今日は運動の日なので

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セコマのしおぱん ハムチーズサンド
「ランチパック」の
　小倉＆マーガリン １切れ
りんご（ふじ）
ぶどう（長野県産シャインマスカット）
カフェオレ

だんなが買ってきてくれた「セイコーマート」のしおぱん、普通に炒めソーセージとか添えて食べようかとも思ったのだけど、私が買ってきていた甘系のランチパックも残っていて。
 
ならさらっとサンドイッチにするかなと、半割にしてチーズ乗せて焼いたしおぱんに、残っていた「トンデンファーム」の生ハムを挟んで出した。なかなかリッチで良い味わい。

卵黄乗せローストポーク
コントレックス

で、今日は木曜、本来はジムに行く曜日ではないのだけど、BODYCOMBAT#100を記念しての新曲発表会があって、馴染みのイントラさんたちからぜひ来てーと言われていたこともあって、行くことに。
 
夜９時近くから10時までのプログラムって金曜日でもないのになかなか尋常ではなくて、実際参加者も20人くらい？イントラさん３人出ての贅沢な空間だった。
 
そんなジム前にさらっと済ませた夕飯は、息子も不在だということでありもので適当に済ませることに。
 
昨日のローストポークの残りを角切りにして軽く温め、「ソラチ」のローストビーフのたれと刻み葱、卵黄落としてささっと食べた。
 
なにしろプログラムが心拍数最大レベルに上がる（上げさせられる）コンバットだからあまりお腹にもの入れてもね……と、帰ってから追加で何か食べる気にもならず、今日の夕飯はそんな感じにさらっとしたもので。
 

タイミング良く、明日お医者で前回の血液検査の結果聞きつつ、毎度の体重測定もさせられるからと、多少は減ってると良いですね……と、６日連続の運動の成果がここに。
 
BODYPUMP60(機能的筋力トレーニング）)とBODYCOMBAT60（マーシャルアーツ）は同じくらいに疲れるし、後々まで引くしんどさで言うなら圧倒的にパンプなのだけど、心拍数からの消費カロリーだけで言うと倍くらい値に差が出てるのが面白いなと。